Vous dormez mal?
4 facteurs aggravants la qualité de votre sommeil !
Il est essentiel d’avoir un sommeil de qualité pour préserver sa santé
En naturopathie, la qualité du sommeil est une clé indispensable pour préserver sa santé. Un sommeil de qualité permet de mémoriser les informations apprises durant la journée, de les traiter, de régénérer l’organisme mais aussi de l’alcaliniser.
Les risques d’un sommeil non régénérant
Insomnies, réveils nocturnes, sommeil court, peuvent contribuer à:
- Aggraver les maladies inflammatoires de l’organisme
- Augmenter le risque de troubles cardio-vasculaires et d’accident vasculaire cérébral
- A la prise de poids
Il est donc absolument indispensable de retrouver la sérénité avec votre sommeil pour une santé préservée. La naturopathie vous propose 4 facteurs aggravants la qualité de votre sommeil.
Une alimentation déséquilibrée
On connaît les méfaits du sucre, du café et du thé sur le sommeil, mais saviez-vous qu’une alimentation déséquilibrée pouvait contribuer à altérer la qualité de votre sommeil? Du grignotage de biscuits, chocolat, et consommation de sodas, en passant par des repas trop riches le soir, avec fromages, pizzas et charcuteries, notre assiette peut être autant notre ennemie que notre alliée! Si vous vous réveillez fréquemment vers 3/4h du matin, votre alimentation est peut-être en cause.
Un stress trop important
C’est bien connu, avant les examens ou une journée importante, le sommeil est rarement au rendez-vous. Si c’est plutôt ponctuel, ce n’est pas si grave, mais si vos pensées se rappellent à vous toutes les nuits, cela devient problématique. Outre l’altération du sommeil, le stress engendre de nombreux maux. Il est indispensable d’apprendre de bons outils pour le tenir éloigné.
Les écrans
Les écrans sont un fléau pour les enfants, mais également pour le sommeil. Les enfants couchés, vous avez besoin de décompresser devant la télé (ou sur le téléphone) jusqu’à pas d’heure? Il est temps de reprendre votre hygiène de vie en main pour retrouver de la sérénité, passer du temps qualitatif et prendre soin de votre sommeil pour des journées plus efficaces.
La sédentarité
Dans notre société contemporaine, où nous passons de plus en plus de temps sur les écrans, sur les téléphones et les ordinateurs, la sédentarité est devenue problématique. Le mouvement est indispensable pour conserver la santé. Vous ne pratiquez aucune activité physique? La flemme vous tiraille quotidiennement? Il est temps de revoir votre hygiène de vie!
L’alimentation, le stress, les écrans et la sédentarité sont 4 facteurs aggravants la qualité du sommeil. Vous avez du mal à vous endormir? Vous vous réveillez la nuit? Vous vous réveillez très tôt? Vous n’arrivez pas à sortir du lit le matin?
La naturopathie peut vous proposer un accompagnement naturel
La naturopathie vous donne les clés pour une hygiène de vie saine, équilibrée et surtout personnalisée. Conseils naturels, plantes, compléments alimentaires, le naturopathe est formé pour vous accompagner vers un meilleur sommeil. Mal dormir n’est pas une fatalité, la naturopathie peut vous aider en vous conseillant une alimentation adaptée, en vous proposant des outils de gestion de stress, en luttant contre le réconfort des écrans et en vous remettant en mouvement.
Au delà de votre sommeil, vous gagnerez aussi en qualité de vie et préserverez votre santé plus longtemps!
Notes de bas de page
Lire cet article concernant l’impact des troubles du sommeil et sur la santé
La naturopathie n’est pas une pratique médicale mais une pratique de bien-être et d’accompagnement en hygiène de vie. Les troubles du sommeil peuvent également avoir des causes plus profondes, du ressort de la médecine. En cas de doute ou de troubles, consultez un professionnel de santé
Barbara Herrbach 