Sommeil et humeur de saison
Le printemps est là et joue avec nos nerfs tant le temps est fluctuant: tôt beau, chaud, magnifique – on est prêt à sortir les transats – tantôt grisâtre, humide et froid – on sort les cirés et on se croirait en Ecosse…
Devant ces variations quotidiennes de températures et de luminosité, notre sommeil est mis à rude épreuve ! Comment retrouver un sommeil de qualité pour une journée en pleine forme et de bonne humeur?
Le sommeil en naturopathie
Le sommeil est un pilier de l’hygiène de vie en naturopathie. Le sommeil permet de reposer le corps, d’alcaliniser l’organisme, de traiter les informations de la journée, a une incidence sur notre humeur quotidienne, notre capacité à mémoriser et à gérer les émotions. Sans sommeil de qualité, la journée est déjà compliquée !
Alors comment faire pour retrouver la sérénité avec son oreiller?
Zoom sur 3 habitudes saines à adopter pour un meilleur sommeil !
Des horaires réguliers
Tout comme les enfants on adopte un sommeil régulier. Fini de se coucher une fois à 22h, une autre fois à 1h00 du matin pour un lever à 6h00 en semaine et à 15h00 le week-end.
Si on en a la possibilité, en semaine comme en week-end on adopte un rythme pour préserver son hygiène de vie. Le temps de sommeil est propre à chaque individu. Certaines personnes auront besoin de 8h00 de sommeil et d’autres seront en forme après une nuit de 6h00 seulement.
Sacraliser sa chambre
La chambre doit être un espace sacré dédié au repos, et non une annexe de la buanderie ou une zone de stockage !
La chambre doit inviter au repos aussi bien mental que physique, et pour cela, elle doit être propre, rangée, aérée. Le lit doit être une zone sacrée également: pas d’ordinateur, pas de télé dans la chambre, pas de dossiers professionnels. Le temple du repos c’est véritablement la chambre.
Exit les écrans
Non seulement la télé n’a pas sa place dans la chambre mais le téléphone non plus! Dans la chambre, pas d’écran. Fini les scrolls dans le lit avant de fermer les yeux, et le réveil que l’on programme qui sert de pretexte. Le téléphone laisse place à un vrai réveil à l’ancienne, et reste dans le salon.
Et au-delà de cela, on évite les écrans 30 minutes au moins avant d’aller au lit pour favoriser un sommeil délicat, de qualité et réparateur.
Comment mettre en pratique ces bonnes habitudes?
- Evaluer la durée de sommeil dont vous avez besoin et déterminez une heure de coucher et de lever.
- 30 mn avant d’aller dormir, cessez toute activité sur les écrans. Faites quelques étirements de yoga, et prenez un livre.
- Achetez un réveil à l’ancienne et laissez votre portable en mode avion dans le salon.
Sommeil et naturopathie
Vous avez des troubles du sommeil? Les réveils nocturnes parsèment vos nuits? Vous êtes constamment fatigué(e) et avez du mal à passer une journée sereine? Être en pleine forme ne fait plus partie de votre vocabulaire?
La naturopathie est une pratique de bien-être qui vous aide à retrouver de la sérénité avec votre sommeil. Grâce à une alimentation saine, et à des outils naturels comme des tisanes de simples ou encore des huiles essentielles, le naturopathe vous accompagne de manière holistique (en prenant en compte tous les aspects de votre personne et de votre vie) vers des journées ensoleillées.
Barbara Herrbach 