Les bons réflexes naturels pour préserver son épiderme
Protéger sa peau en été du soleil
En tant que naturopathe spécialisée dans l’accompagnement des problématiques cutanées (urticaire, acné, eczéma, psoriasis), je constate que l’exposition au soleil est souvent mal floue. Pourtant, une protection solaire adaptée est essentielle pour préserver l’équilibre de la peau, surtout lorsqu’elle est fragilisée.
Selon les analyses de UFC-Que Choisir, toutes les protections solaires ne se valent pas, et certaines peuvent même être contre-productives pour les peaux sensibles.
Dans cet article, je t’explique comment protéger ta peau efficacement, naturellement et intelligemment.
La protection solaire de la peau : une nécessité en cas de problématiques cutanées
Lorsque tu souffres d’acné, d’eczéma, de psoriasis ou d’urticaire, ta peau est déjà en état d’inflammation chronique ou de fragilité.
Le soleil peut :
- aggraver l’inflammation
- provoquer un épaississement de la peau (effet rebond sur l’acné)
- accentuer les rougeurs et les démangeaisons
- fragiliser la barrière cutanée
Contrairement aux idées reçues, le soleil n’est pas un “soin naturel” pour toutes les peaux. Il peut même aggraver l’état de ta peau.
Quelle crème solaire choisir ?
Toutes les crèmes solaires ne se valent pas, et c’est un point fortement souligné par UFC-Que Choisir dans plusieurs tests comparatifs récents.
Les critères essentiels
- Un indice SPF adapté: SPF 50 pour les peaux sensibles ou fragilisées
- Une protection large spectre contre les UVA (vieillissement, cancers) et les UVB (brûlures)
- Une composition saine: on évite les filtres controversés contenant des perturbateurs endocriniens et la présence d’alcool en quantité
Attention au marketing “naturel”
Certaines crèmes dites “bio”, « minérales » ou “naturelles” ne sont pas forcément mieux tolérées et peuvent même s’avérer inefficaces.
Les bons réflexes avec la crème solaire
En avoir toujours sur soi. Un petit stick par exemple, glissé dans un sac à main peut vraiment dépanné !
- Vérifie la date de péremption
- Réapplication toutes les 2 heures
- Éviter l’exposition entre 12h et 16h
- Associer vêtements + chapeau + crème solaire
Tu as un doute sur la crème solaire que tu souhaites acheter?
Devant l’offre pléthore, c’est bien normal ! Mon conseil est d’acheter la crème solaire en pharmacie et de privilégier la crème solaire enfant UPF 50+, car elle est conçue pour des peaux très fragiles et contient peu ou pas de parfum. En cas de doute ou d’allergie, n’hésite pas à consulter l’avis d’un pharmacien qui pourra te renseigner sur le produit le mieux adapté
Quid des vêtements anti-UV ?
Les vêtements anti-UV sont une excellente protection solaire. A utiliser en sus ou à la place de la crème solaire (pour les parties couvertes uniquement !!)
Avantages
- protection constante (pas besoin de réapplication)
- aucune interaction avec la peau
- idéal pour peaux allergiques ou réactives
À savoir
- privilégier vêtements un indice UPF 50+ contre les UVA et les UVB
- Plus le vêtement est foncé, plus il protège.
- mouillés, les textiles protègent moins
Mon expérience avec le soleil
Pour les peaux très sensibles (eczéma, urticaire), c’est souvent la meilleure stratégie. C’est d’ailleurs ma stratégie en été, je m’habille d’un tee shirt anti UV à manches longues, d’un pantalon long anti UV, d’un chapeau à large bord très couvrant et de chaussures fermées. J’évite ainsi de tartiner ma peau toute la journée de crème solaire (uniquement le visage, la nuque et les mains). Il existe également des maillots de bains anti UV très couvrants, pour profiter de la mer sans les inconvénients.
Ce qui doit t’alerter !!
Après une exposition solaire, certains signes doivent attirer ton attention :
- rougeurs persistantes
- démangeaisons importantes
- plaques ou boutons inhabituels
- aggravation de ton acné ou eczéma
- sensation de brûlure prolongée, cloques
- Maux de tête, nausées, voire vomissements
- Fièvres
Ces signaux indiquent que ta peau est en souffrance, voire que tu es en danger. Il est impératif de contacter un professionnel de santé (médecin, pharmacien, samu, selon la gravité des symptômes). Si ces symptômes concernent un enfant, sollicitez immédiatement l’avis du 15. Ne rien appliquer sur la peau sans l’avis d’un professionnel de santé.
Barbara Herrbach 